ENSEIGNER L’ÉQUILBRE EN JUDO (Eric MARNES, Thierry PAILLARD)

MARGNES Eric
MCF
eric.margnes@univ-pau.fr + 33 0562566100
Adresse professionnelle
Département STAPS de Tarbes – Quartier Bastillac - 65000 Tarbes - FRANCE
PAILLARD Thierry
MCF
Thierry.paillard@univ-pau.fr + 33 0562566100
Adresse professionnelle
Département STAPS de Tarbes – Quartier Bastillac - 65000 Tarbes - FRANCE


Résumé : L’équilibration du judoka consiste à passer d’un équilibre individuel à un équilibre interdépendant. L’objet de cette communication est d’étudier les mécanismes de rupture et de rétablissement de l’équilibre chez le judoka et d’en tirer des enseignements pour l’intervention. La première partie de l’exposé décrit de façon empirique la notion de déséquilibre du judoka qui est au cœur des principes des apprentissages techniques. L’analyse objective du contrôle postural nécessite néanmoins, des mesures cinétiques et cinématiques. Dès lors, la deuxième partie de l’exposé relate différents travaux scientifiques qui ont été menés autour des notions d’équilibre et de contrôle postural chez le judoka. Nous aborderons successivement le rôle de la saisie (kumikata) dans le cadre de la régulation posturale du judoka, les adaptations posturales induites par la pratique du judo et les facteurs posturaux intrinsèques du judoka susceptibles d’influencer la direction de ses chutes. Les différentes informations évoquées sont illustrées par des exemples pratiques sur le plan de l’intervention.

Mots clés : Equilibre, contrôle postural, Intervention, Enseignement


To teach balance in judo

Summary : Judoka’ balance consists in passing from an individual balance to an interdependent balance. The aim of this work is to study the mechanisms of imbalance but also the mechanisms of postural regulation in judoka in order to deduce some considerations for teaching. The first part describes in an empirical way the notion of imbalance in judoka. This is fundamental for technical learning. The objective analysis of postural control requires however kinetic and kinematics measures. Hence, the second part relates different scientific works were conducted so as to study the postural control in judoka. We successively present the role of the guard (kumikata) in the postural regulation in judoka, the postural adaptations induced by judo training and the intrinsic postural factors of judoka that influence the direction of his falls. The various quoted information are illustrated with practice examples. Key words : balance, postural control, teaching



1 – INTRODUCTION
L’équilibration en judo consiste ainsi à passer d’un équilibre individuel (aucune force adverse ne s’exerce par le biais de la saisie) à un équilibre interdépendant (équilibre s’effectuant dans le cadre d’un couple en interaction) pouvant être perturbé. Que peut nous apporter la connaissance des mécanismes de cette équilibration ? Pourquoi ne pas essayer de former aux conditions de la préservation ou du rétablissement de son équilibre lorsque l’on subit une attaque ? Comment aider le judoka à construire cette nouvelle équilibration pour lui éviter d’être déséquilibré ?

2- ANALYSE EMPIRIQUE
La notion de déséquilibre est au cœur des apprentissages techniques portant sur les manières de projeter un adversaire (T. Inoga¨et R. Habersetzer, 1995 ; D. Thabot, 1995). Si la notion d’équilibre est évoquée, c’est bien souvent au cours du déroulement gestuel quand une projection est engagée. On parle alors d’équilibre dynamique (M. Feldenkrais, 1951) sans que l’on ne dispose d’analyse biomécanique approfondie.

3- EQUILIBRE ET DE CONTROLE POSTURAL
Suite d’une approche succincte de quelques définitions et principes (André-Thomas, 1940 ; De Luca et al., 1982), nous aborderons successivement :

• Le rôle clé de la saisie dans le cadre de l’équilibre interdépendant en judo (Cadières et Trilles, 1998). Le kumi kata permet, à la fois, la prise d’information kinesthésique sur l’adversaire (sensation de ses déplacements et placements…), la transmission des forces sur l’opposant (pour contrôler, attaquer, défendre) et l’équilibration du couple. La régulation posturale du judoka s’effectue ainsi, outre les informations visuelles, labyrinthiques, par des informations proprioceptives et cutanées provenant de quatre sources supplémentaires (deux appuis manuels et deux appuis plantaires). Les capteurs sensoriels des trois premières vertèbres cervicales renvoient des informations proprioceptives utiles au processus de régulation posturale. Des consignes spécifiques au kumi kata seront proposées ainsi que des exercices susceptibles de former à l’équilibration du point de vue de celui qui subit une action offensive (uke).
  
• Les adaptations posturales induites par la pratique du judo. De nombreux auteurs (Cremieux et Mesure, 1992, 1996 ; Perrot et al., 1998 ; Paillard et al., 2002 ; 2007) ont démontré combien l’entraînement sportif régulier permet d’améliorer la capacité à utiliser les informations proprioceptives et somesthésiques et d’améliorer la capacité posturale (mise en place de stratégies sensori-motrices plus affinées et adéquates à la situation). En outre, des liens ont été établis entre la spécificité de la motricité des judokas et leurs activités posturales La répétition de mouvements spécifiques s’accompagne d’adaptations posturales propres aux mouvements (nouveaux programmes moteurs).
  Du point de vue de l’intervention nous verrons comment éviter le risque d’une trop grande asymétrie musculaire et posturale.
  
• Une étude de Paillard et al. (2005) portant sur les effets de l’équilibration individuelle sur la direction des chutes. Les résultats permettent d’envisager qu’une attaque en bascule arrière avant serait particulièrement efficace contre un adversaire ayant une position du CP située plutôt vers l’arrière. Nous verrons comment l’entraîneur peut prendre en compte ces informations.
  
  

4. CONCLUSION
Les capacités d’équilibration sont sans nul doute un des déterminants importants de la performance du judoka. Nous espérons que cette brève revue de la littérature a permis une sensibilisation aux adaptations posturales induites par la pratique du judo mais surtout à la manière d’envisager une véritable formation à l’équilibration, soit dès le début des apprentissages, notamment pour aider celui qui subit les perturbations de son équilibre à mieux s’adapter, soit pour le pratiquant confirmé en compensant les effets d’une motricité très spécialisée.

BIBLIOGRAPHIE
André-Thomas. Equilibre et équilibration. Paris, Editions Masson, 1940 Cadière R, Trilles F. Judo - Analyse et propositions pour la pratique de son enseignement. Paris, Editions revue EPS, 1998
Crémieux J, Mesure S. Equilibre postural statique et pratique de la danse ou du judo. In Les performances motrices, recherche en APS. Joinville, Editions Actio, 275-291, 1992
DeLuca CJ, LeFever RS, McCue MP, Xenakis AP. Control scheme governing concurrently active human motor units during voluntary contractions. J Physiol, 329 : 129-142, 1982
Feldenkrais M. Judo pour ceintures noires, Paris, Editions Chiron, 1951
Inogaï T, Haberstzer R. Judo pratique, Amphora, 1995
Paillard T, Costes-Salon MC, Kerlirzin Y, Lafont C, Dupui P. Activités posturo-cinétiques du judoka en fonction de sa motricité spécifique en phase offensive. Sci Mot, 45 : 119-124, 2002a
Paillard T, Costes-Salon MC, Lafont C, Dupui P. Are there differences in postural regulation according to the level of competition in judoists ? Br J Sports Med, 36 : 304-305, 2002b
Paillard T, Costes-Salon MC, Lafont C, Dupui P. Activités posturo-cinétiques et chutes du judoka. Sci Sports, 17 : 140-142, 2002c
Paillard T, Montoya R, Dupui P. Influence of postural regulation in male judokas’ direction of falls. Percept Mot Skills, 101 : 885-90, 2005
Perrin P, Deviterne D, Hugel F, Perrot C. Judo, better than dance, develops sensorimotor adaptabilities involved in balance control. Gait Posture, 15 : 187-194, 2002
Thabot D. Judo optimal, Les cahiers Actio, 1995